Min stress och tips

Min egen stress

Nu när jag pluggar till stresscoach så kommer jag fram till mycket om min egen stress. Jag har alltid sagt att jag stressar inte för att det är så roliga saker, jag stressar när jag är uttråkad trodde jag. Nej, det är när jag har tråkigt jag har återhämtning som är livsnödvändigt för överlevnad. Ännu en viktig anledning för oss föräldrar att tvinga barnen ha tråkigt. Det är inte själva stressen som är farlig, det är bristen på återhämtning.

Jag blir också rädd när jag ser vilka symtomen är för långvarig och farlig stress;

Vad bockar du av på denna listan:
Högt blodtryck
Sömnsvårigheter
Magont & magsmältningsproblem
Koncentrationssvårigheter, svårt att fokusera & minnessvårigheter
Ont och värk i kroppen, axlar, nacke & huvudvärk
Domningar, yrsel & stickningar
Muntorrhet
Lättirriterad, gråtmild, ilska & nedstämdhet

Jag checkar av de flesta av dessa… Hur många checkar du av?

Nu ska du få några väldigt enkla tips att börja med för att bryta några mönster… Och dessa har jag själv börjat med.
– Ha INTE Din telefon/padda/dator i sovrummet, du behöver inte titta på dessa under natten. Hjärnan ska veta att man SOVER i sovrummet.
– Titta inte på klockan om du vaknar mitt i natten. Det stressar dig bara om du har få timmar kvar att sova. Och sömnen är livsvikt- återhämtning!
– Gör INGENTING en stund varje dag. Ha tråkigt!
– Ät glutenfritt
– Inse att du MÅSTE göra förändringar
– ANDAS

Jag har insett att jag måste göra stora förändringar men jag börjar lugnt annars blir det pannkaka. De punkterna ovan är inte så jobbiga eller hur?
Vi tar ett steg i taget och insikt är det första.

SE SÅ! Skriv en kommentar med ett svar till mig (dig själv) Vad kan du göra för att minska din stress?

HÄR kan du läsa massor om min utbildning till Lic. Stresscoach. 

Min stress

Här får jag inre lugn…

Paulina skriver om det här med effektivitet. Vart ska det sluta? Ska vi vara så effektiva så att vi hinner med mer eller för att få mer återhämtning? Jag hoppas för det sista… Annars är vi illa ute!

Mindfulness

Att lära sig att vara mindfulness

Nu är det dags att berätta om det där med mindfulness. Om tre månader är jag och Åse färdiga med vår utbildning till Licensierade Stresscoacher. I utbildningen ingår också en utbildning till mindfulnessinstruktörer. Det är där jag är nu och jag känner mig så exalterad över detta begrepp och fenomen.

NEJ, det är inte flum eller humbug. Jag har fattat det nu. Du behöver inte vara en hippie för att ta del av det som är den nya tiden, NUtiden. Det du behöver är en vilja att försöka förändra ditt liv till något ännu bättre. Ditt bästa liv. Jag är författare och skriver mitt manus till mitt liv, då kan jag väl också leda det åt rätt riktning? MIN riktning.

I utbildningen berättar Maria Helander som är kursledare att vi hela tiden missar nuet för att vi tänker på gammalt som vi inte kan påverka och vi tänker på imorgon när vi inte ens vet om vi finns. Vi måste blir bättre på att skapa våra ögonblick, det är det som är på riktigt just nu.

Fördelar med Mindfulness? Jo, bättre sömn, ökad koncentrationsförmåga, vi klarar av svårigheter lättare, minskar stress och oro, påverkar hjärnan på cellnivå och bromsar åldrandet. Detta är FAKTA och inte i min fantasi.

Hur många gånger går du inte och funderar på något typ, ”Usch han tycker nog inte om mig”. Vet du vad det är? Det är en tanke, DIN tanke. Men det är inte en sanning bara för att det dyker upp i ditt huvud. Det är kloka Jon Kabat Zin som jag hörde berätta det. I skolan får vi och barnen lära oss just det att vi måste och ska tänka, tänka och tänka. Tänk om vi alla hade fått lära oss att vara närvarande istället….

Du som läser min blogg vill du läsa mer om sånt här? Då fortsätter jag gärna berätta mer om min resa mot mer Mindfulness.

”Mindfulness actually is a way to connecting to life”
Jon Kabat-Zin

 

Foto: Åse <3

Mer om min utbildning kan du läsa om HÄR där jag berättar så mycket mer i några inlägg.

Hahaha

Haha stackars medarbetare

Idag fick våra anställda och våra kunder sig ett livs chock när vi på kontoret stod för det traditionella luciatåget. Du ska vara otroligt glad för att du slapp höra på vår sång…

Lucians dikt lät som följande:
Jag hälsar er alla som förr en gång
Med ljus i min krona, med fruktansvärd sång

Och det var exakt vad den var…..

Och om du ser hur vi ser ut så förstår du också att vi hade ganska kul =) Ett tips.. den skönsjungande skaran finns att beskåda någonstans på Facebook. Kan vara på Omtankens sida, men säg det inte till någon för det är ganska pinsamt….

Skriva Personligt brev

Vill du skriva ett personligt brev?

Hej ska du söka jobb och skriva personligt brev?Jag ska försöka hålla mig på jorden men just nu är det ganska svårt =) Jag gör så gott jag kan. Nu ska jag skriva de bästa tipsen till dig som ska skriva en ansökan. Jag har skrivit vad man ska och inte ska på en anställningsintervju tidigare.Jag läser en hel del ansökningar och är utbildad rekryterare så lite har jag under håret när det gäller detta. Ta mig inte på för stort allvar på allt bara 😉

– Glöm inte telefonnummer, ålder, var du bor och ditt namn.

– Skicka inte foto som visar hur snygg du är som partyprinsessa med djupaste urringningen och (o)sexig plutmun (Jo, det händer).

– Två meningar räcker inte, lägg ner tid på en trevlig ansökan som inte är alldeles för uttömmande.

– Skriv inte att du egentligen vill jobba på ett annat ställe eller med ett helt annat yrke (Jo, det händer)

– Bor du i Kiruna och söker jobb i Trelleborg så förstår jag att du inte vill ha jobbet (om du inte ska flytta såklart)

– Kolla stavningen ett par gånger. Nä kolla MÅNGA gånger!

– Se till att du skriver rätt företag i det personliga brevet.
ex: Om du söker jobb på Mediamarkt, skriv INTE: Jag vill gärna jobba hos er på Elgiganten (Jo, det händer)

– Lägg ner tid på att skriva personligt till det företag du vill ha arbete på. Visa att du har intresse för den som eventuellt ska bli din arbetsgivare.

– När du mailar en spontanansökan skicka inte till 100 andra företag i samma mail så att det syns i mottagare (Jo, det händer).

– Skriv aldrig skit om din nuvarande eller föregående arbetsplats (Jo, det händer)

– Skapa ett intresse av att få veta mer om dig.

– Undvik de uttjatade och vanliga fraserna.. Stresstålig, flexibel, lojal, många bollar i luften, positiv och annat som alla andra skriver. Hitta dina ord.

– Skriv ner vad det är för tjänster du sökt på ett visst företag. Om arbetsgivaren ringer upp dig så ger det ett gott intryck att du har koll.

Det handlar mycket om att göra så att arbetsgivaren känner sig utvald av dig. Den som läser din ansökan ska förstå och få känslan av att du verkligen vill vara en del i deras organisation.

Har jag missat något?

LYCKA TILL!

Personligt brev

Detta är mina favoritbilder från Polen och Gdansk. Snart är det nyår och dags för Polen igen.
Idag fick jag veta att Cornelia och Rasmus också följer med på Nyårskryssningen!!
TJOHOOO.

Häng på, där är bara 97 platser kvar!